frutos secos y deporte

Frutos secos y deporte

Los frutos secos son una fuente de proteínas de origen vegetal, de grasas saludables y de omega 3.

De este modo, aportan grandes cantidades de energía para el entrenamiento y son un alimento ideal para recuperarse después del mismo.

El contenido en proteínas de este tipo de alimentos, que ayudan a los músculos a recuperarse después de la actividad física. Ya sea para antes como para después, los frutos secos tienen un gran poder saciante, que provocarán que no necesitemos comer más de la cuenta y bebamos más líquido.

¿Cuántos debemos comer?

Los que nos quepan en la mano serán suficientes para todo el día, lo que supone alrededor de 20 o 30 gramos.

Los frutos secos son alimentos pequeños, pero con grandes beneficios.

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